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疲れが取れない。そうだ整体行こう。
40代になり「体のラインが崩れてきているなー」って思うことありませんか。
鏡をみるとお尻のたるみが何か気になる。
そしてお腹のお肉もタプタプ。
こんな状態でトランポリンしたら、「ぼよよん星人になっちゃうよー！」って悲しい気持ちになります。
ほんとボディラインって気が付かないうちに崩れてきますよね。
でもコレって、めちゃくちゃ怖くないですか。
そして、40代は首や肩もコリがひどい。
頭も重くて毎日どこかしら痛い。
肩も上がらないし、腰痛もひどい。
椅子から立ち上がるのも、自然と「よっこいしょういち」と言ってしまう。
結婚前はスリムな体形で、モテモテだったのに。
「こんなはずじゃなかった・・・」あの頃のような、スリムな体を手に入れたい！って思いませんか。
そんなアナタに朗報です。
じつは「整体（せいたい）」ってダイエット効果が期待できるんです。
そこで整体について調べてみました。
ぜひ私と一緒にマイナス10歳！目指しましょう。
目次
1.なぜ首や肩こりがあるのか
まず7つのタイプに分けられます。それぞれに、改善が必要になります。
同じ肩こりと言ってもひとりひとり違うのですね。
あなたはどのタイプでしょうか。
私は⑥以外全部当てはまりました。耳が痛い。
①筋肉疲労タイプ
デスクワークなどで、長時間同じ姿勢をしている
→そういえば、ずっと同じ姿勢で一日仕事している
②眼精疲労タイプ
パソコンやスマホを長時間使用する
→YouTube見てると、いつの間にか時間過ぎてる
③運動不足タイプ
体を凄かすことが少なくなった
→車で移動しているし、電車でも座っている
疲れているからエレベーターやエスカレーターで、楽々移動している
体は温まっても、肩を触ると冷たい
④体液循環タイプ
①③とも併用して、加齢や体力の低下
→そういえば、最近疲れやすくなったし疲れが取れない
⑤ストレスタイプ
精神的ストレス
→仕事や人間関係など大変
左肩を上げにくい
→女性に多いタイプです。胃が左側にあるので上げにくくなります
⑥内臓負担タイプ
食べ過ぎ、飲みすぎ
偏食→好き嫌いせず、何でもバランスよく食べていますか
右肩を上げにくい
→男性に多いタイプです。肝臓は右側にあるので上げにくくなります
⑦女性ライフイベントタイプ
生理不順
産前・産後（ホルモンバランスの乱れ）
2.首や肩こりの改善には
UnsplashのKenny Eliasonが撮影した写真
適度なストレッチ
①筋肉疲労タイプ②眼精疲労タイプの方は最適です。
1時間に1回は姿勢を正す。首の側面の筋肉を伸ばすストレッチを行う
ウォーキング
③運動不足タイプ④体液循環タイプの方におススメ。
普段から階段を使う
→1分当たりの消費カロリーは約7㎉で、400段で100㎉の運動量
一駅歩くなどを日常的に取り入れましょう
→60㎏の体重で2.5㎞を約30分で歩くと、消費カロリーは約116㎉
半身浴
④体液循環タイプの方に特におススメしたい方法です。湯船に浸かって入浴をして体を温めましょう
→60㎏の体重で30分の半身浴をすると、消費カロリーは約81㎉
消費カロリーは少ないですが、ゆっくりお湯につかると
血行促進、疲労回復、マッサージ効果があるのでおすすめです
自分時間を持つ
⑤ストレスタイプの方は、自分なりのストレス発散をしましょう
カフェでゆっくりお茶をする、悲しい映画を観て思い切り泣くと、スッキリしますよ。
自分の好きなことをしましょう
ルーティーンを整える
⑥内臓負担タイプの方は、生活習慣の改善をしましょう
食生活を見直し、暴飲暴食を避けて、規則正しい生活をしましょう
ついついポテチ食べたい！そこで我慢できるかが分かれ道です。
自分の体調リズムを把握する
⑦女性ライフイベントタイプの人は自分自身のリズムを知ることからはじめましょう。
生理痛がひどい方は、専門医にみてもらうのが近道です。
私は動けないくらいにひどくなります。
生理って面倒ですが、ないと逆に体調不良になるから大変ですよね。
同じ女性同士でも生理痛は理解されないことが多いテーマですが
周りに宣言すると意外とフォローしてくれます。
3.整体がおすすめの理由
骨盤が矯正され、姿勢が改善されるので、首や肩こりが楽になります。
1週間前後は効果があるので、集中的に通いましょう。
施術初期（1~3回） 週1~2回
回復期（4~6回） 週1回
メンテナンス時期（7回~） 月1回
5~10回がおすすめ
親切丁寧な施術者がいて、国家資格も持っていると、安心して通えます。
毎回同じ人に施術をしてもらえると、少しの体調変化にも気づいてもらえます。
ホームページも見て、良い口コミ、悪い口コミを読みましょう。
少しでも不安な事があれば、何でも相談しましょう。
気軽に相談出来るのが、良い整体院です。めんどくさそうにするのはダメです。
4.整体で痩せやすい人と痩せにくい人の違い
＜痩せやすい人＞
①姿勢が悪い人
②よく脚を組む人
③腰痛や肩こり、頭痛などの痛みに悩んでいる人
④冷え性に悩んでいる人
＜痩せにくい人＞
①普段から全く運動をしていない人
②暴飲暴食が癖になっている人
＜心がけるポイント＞
①継続的に整体に通う
②普段から姿勢に気を付ける
③日常的な運動習慣をみにつける
④食事管理をしっかり行う
整体で得られる効果とポイント
①首や肩こりの改善
→傾いた骨盤が矯正されるため、姿勢も治ります
②疲労回復
→血液やリンパの流れが良くなり、むくみが解消されます
③姿勢の改善
→姿勢の改善により、代謝が上がります
④冷え性の改善
→内臓機能が改善され、便秘が解消されます
まとめ
正直、やみくもに整体に通うだけでは痩せません。
自分自身の体に向き合って、工夫することで効果が最大になります。
人生折り返し地点の40代、若々しく健康的に行きましょう。
気持ちは永遠の17歳！まだまだアオハル。
一緒に頑張りましょう。